跑到健身房10分钟,训练一小时,再跑回来。太久不做有氧的我,不仅浑身肥肉,这么慢速匀速跑竟然还喘。我自闭了当年我可是跑马拉松的😭
今天稍微练了腰腹,我练的都很随缘的,卷腹100个,俄罗斯转体100个,还有侧腹的训练我不记得啥名字了也100个,其他的下腹训练也是100个。臀桥的这个沙袋单手拿感觉有点吃力,可能有20kg,也做了100个。
还练了手臂和胸,飞鸟啊卧推啊今天没人一起练没人保护,就拿了10kg没再稍微重点。
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跑到健身房10分钟,训练一小时,再跑回来。太久不做有氧的我,不仅浑身肥肉,这么慢速匀速跑竟然还喘。我自闭了当年我可是跑马拉松的😭
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